Resources – Visualisations for children

Here are some guided visualisation exercises for kids (Dutch version is below).

Energy Boost for Kids:
Blue Sky

Close your eyes and breath out 3 times. As you breath out see the numbers for 3 to one on each out breath. See the number one tall clear and bright. See yourself in a garden. The sky above is a deep blue.  In the garden is a big trampoline. You take your shoes off and start jumping on the trampoline. You jump higher and higher until you are jumping into the blue blue sky. On the next jump you do a summer sault and you see that during the summer sault your body starts to turn blue like to summer sky. You keep jumping and summersaulting in the blue blue sky until you are complete the same color as the sky on the inside and the outside. You slow down and then jump off the trampoline into the garden. You put on your shoes and keep playing in the garden. Open your eyes.

Healing Energy for Kids:
Green Hill

Close your eyes and breath out 3 times. As you breath out see the numbers for 3 to one on each out breath. See the number one tall clear and bright.yourself in a garden and as you look around you see a green hill with smooth sides. You go up to the top of the hill and lie down in the green soft grass and decide to roll down the smooth green sides all the way to the bottom of the hill. You see that the green on of the grass is spreading all over your body and you run back upto the top of the hill to roll down again and you notice your body gets even greener. You run up the hill one more time. Lie down in the grass, smell the scent of the grass and role smoothly down the hill. See yourself shining green like the colour of the grass. Open your eyes. 

Finding your inner strength for Kids:
Treasure

Close your eyes and breath out 3 times. As you breath out see the numbers for 3 to one on each out breath. See the number one tall clear and bright.your self walking in the woods. Someone has laid out a secret trail for you to find your treasure. You have to follow the golden signs. You follow the signs deeper and deeper in the forest. You arrive in a sundrenched clearing in the woods and in the middle is a large tree. The golden sign now points up and you know that you have to climb the tree. You jump up and climb onto the lowest branch of the tree. Carefully and excitedly you keep climbing up and up until you get to a broad branch with a beautiful view. In a hollow in the trunk of the tree you see your treasure. What is your treasure? Where will you keep it?  You  climb back down into the clearing. Follow the golden signs until you exit the woods. Where are you? Open your eyes.

Nederlands:

IMMUUNSYSTEEM VERSTERKING KINDEREN
Blauwe Lucht

Sluit je ogen en stel je voor dat je in een tuin bent.. De lucht boven je is hemels stralend blauw. In de tuin is een grote trampoline. Je doet je schoenen uit en gaat op de trampoline springen. Je springt hoger en hoger en springt tot in de stralend blauwe hemel. Bij de volgende sprong maak je een salto en terwijl je de salto maakt begint je lichaam blauw te worden net als de lucht.
Blijf tot in de blauwe blauwe hemel springen en salto’s maken tot je van binnen en buiten helemaal dezelfde kleur bent geworden als de hemel. Je gaat steeds langzamer springen en springt dan van de trampoline af. Je trekt je schoenen aan en gaat in de tuin spelen. Open je ogen


HELENDE ENERGIE KINDEREN
Groene Heuvel

Sluit je ogen en stel jezelf voor dat je in een tuin bent. Je kijkt om je heen en ziet je een groene heuvel met zachte glooiingen. Je klimt naar de top van de heuvel en gaat liggen in het zachte groene gras. Je besluit om de heuvel af te rollen langs de zachte flanken van de heuvel tot helemaal onderaan. Je ziet dat groene kleur van het gras door je hele lichaam opgenomen wordt en rent terug naar boven de heuvel op. Je rolt weer naar beneden en ziet je lichaam steeds groener worden. Je rent de heuvel nog een keer op en gaat liggen in het gras, snuift de geur van het gras op en rolt weer de heuvel af. Onderaan gekomen zie je  jezelf stralend groen van het gras. Open je ogen. 

INNERLIJKE KRACHT KINDEREN
De Schat

Sluit je ogen en zie jezelf door een bos lopen. Iemand heeft een geheime speurtocht uitgezet naar een schat die voor jou bedoeld is. Je moet daarvoor de gouden pijlen volgen. Je volgt de gouden pijlen dieper en dieper het bos in. Je komt bij een zonovergoten opening  in het bos en in het midden daarvan staat een grote boom. De gouden pijlen wijzen omhoog en je weet dat je voor de speurtocht in de boom moet klimmen. Je neemt een aanloop en klimt op de onderste tak. Voorzichtig en opgewonden  klim je omhoog en omhoog tot je op een brede tak uitkomt met een geweldig prachtig uitzicht. In een boomholte van de stam vind je je schat. Je kijkt wat de schat is Je neemt de schat mee terwijl je naar beneden klimt tot aan de grond. Volg  de gouden pijlen tot je het bos uitkomt. Waar ben je nu? Open je ogen.